Le beforework, un atout santé et cohésion
Dans la série » Les événements : support du management », l’équipe d’Apério vous propose de découvrir le « Beforework ».
Vous connaissiez sans doute déjà l’Afterwork, un moment de détente entre collègues APRÈS la journée de travail. Bienvenue au Beforework, qui comme son nom l’indique, vous permet de commencer la journée par une activité, AVANT le travail.
Beforework, les origines
Le « Beforework », est un concept anglo-saxon.
En fonction des localisations, il s’est fait connaître sous d’autres noms également comme « DayBreaker »ou »Miracle Morning ». Apparu d’abord dans les grandes métropoles, ou l’équilibre vie perso/vie pro est plus souvent une question de course contre la montre, le concept se fait petit à petit une place discrète en France depuis une dizaine d’années.
Quelles activités pour le beforework ?
Principalement des activités physiques mais pas que.
Une session de running dans le parc pour réveiller nos cellules, un cours de danse ou on étire et libère le corps et l’esprit. Pour ceux qui souhaitent débuter la journée en douceur, les cours de yoga du matin aident à travailler sa posture, renforcer les muscles du ventre et du dos (essentiel quand on bosse en face d’un écran)
Ces trois activités font partie des grands classiques du « Beforework », mais cette nouvelle tendance ne s’arrête pas à ça et est infiniment personnalisable :
Chant, Peinture, Cours de poterie, Surf, Piscine ou bien tout simplement le partage d’un vrai petit déjeuner entre collègues avant de démarrer la journée, les idées ne manquent pas pour se faire du bien dès le réveil.
Pourquoi c’est bon pour le corps et l’esprit ?
Quand on commence à travailler à 9h, se lever encore plus tôt que nécessaire peut paraître à la limite de la torture. Et pourtant, se lever plus tôt permet au cerveau de ne pas être brusqué entre le repos et la suractivité immédiate.
Le « Beforework » agit alors comme un sas, une transition en douceur entre le lever et le début du travail.
L’activité physique, douce ou soutenue permet une meilleure oxygénation des cellules, ce qui a aussi pour effet d’aider la concentration et de réduire stress et anxiété, grâce à la libération de Sérotonine et de Dopamine par le cerveau, les bien nommées « hormones du bonheur. » Du coup après une séance, on est bien plus performant et accompli au travail. On a aussi moins l’impression de n’avoir fait que travailler, un petit coup de boost au moral qui nous apporte plus de satisfaction quotidienne.
En solo ou en équipe ?
Évidemment, beaucoup de gens ont déjà une routine perso pour bien commencer la journée, mais quand quelque chose nous fait du bien, c’est encore plus sympa de pouvoir le faire découvrir à d’autres, non ?
Le « Beforework » entre collègues, rien de tel pour resserrer les liens!
En plus si on commence la journée sur la même longueur d’ondes, on se comprend mieux et on travaille mieux en équipe.
Yoga, sport ou quelque autre activité collective, le « Beforework » est un atout supplémentaire dans le renforcement de la cohésion d’équipe.
Malgré toutes ces bonnes intentions, La crise actuelle nous met un peu des bâtons dans les roues quant aux aspects sociaux de notre environnement professionnel et personnel, mais les bonnes idées fusent quand même.
La solution du moment : les animations à distance
Salles de sport fermées, cours de danse ou de yoga reportés, on pourrait facilement en venir à la conclusion que le « Beforework » c’était pour « Avant ».
Rien de plus faux cependant!
Cours de danse, de yoga ou même de cuisine à distance, ateliers d’art et jeux, tout existe aussi en distanciel dorénavant!
Et pour les plus petits budgets, on peut aussi tout à fait se retrouver de manière informelle avec ses collègues via Zoom pour un ptit dèj musical ou on échange et partage autour des goûts de chacun.
Dans un monde où chaque jour semble amener son nouveau cortège de challenges, où les valeurs de qualité de vie au travail et de cohésion d’équipe commencent à faire partie intégrante du monde de l’emploi, le Beforework a de l’avenir.
Alors que le beau temps montre à nouveau le bout de son nez, ce coup de peps matinal pourrait vite rentrer dans nos habitudes et devenir le point de départ « classique » de la journée de travail du futur.
En conclusion, le « Beforework » est amené à devenir un classique des événements utiles à une gestion saine des relations au sein, ou en dehors, des entreprises. Les valeurs « Bien-être » y sont omniprésentes et en accord avec les changements sociétaux en cours. Soyez ouvert au changement. Encouragez ces animations aura un impact positif à bien des points de vue.
